А вы слышали такое словосочетание, как «мышечная память»? Уверены, что слышали, но что же это такое? Специалисты считают, что мышечная память это ни что иное, как перестройка клеток мышц, происходящая при регулярных физических нагрузках, таких как спортивные тренировки или просто тяжелый физический труд. Например, норвежские ученые из Университета Осло смогли доказать то, что у волокон мышц имеется собственная память.

Как работает мышечная память

Это сложный механизм, который завязан на формировании новых ядер в клетках. Именно с увеличением числа ядер происходит рост мышц - большее количество работающих генов способствовало синтезу большего количества актина и миозина, более известных как сократительные белки. И несмотря на то, что ученые ожидали от ядер чего угодно, но не того что они не будут исчезать даже при снижении интенсивности и уровня мышечной нагрузки. В течение трех месяцев мышечной атрофии ядра пребывают в так называемом режиме ожидания, после чего с возобновлением тренировок вновь активно функционируют, тем самым усиливая синтез белка и гипертрофические процессы.

Тренировка мышечной памяти

 На этой ноте мы перестаем утомлять вас наукой и перейдем к практическим советам, а именно расскажем о том, как развить мышечную память:
1. Тренируйтесь регулярно
Относитесь к этому так, как будто бы вы откладываете деньги на старость, чтобы не рассчитывать на одну пенсию. Каждая тренировка – огромный вклад, который точно будет оценен вашим собственным телом в будущем.
2. Не бойтесь делать перерывы
Они необходимы для того, чтобы мышцы адаптировались к нагрузкам и вовремя восстанавливались. Для того, чтобы развить такое явление, как мышечная память, бодибилдинг является одним из лучших «упражнений».
3. Уделяйте внимание технике
Банальный пример – езда на велосипеде. Даже если вы не садились за руль двухколесного друга, вы все равно вспомните, как крутить педали. Но если вы 10 лет назад были так себе велосипедистом, вы останетесь в седле таким же неуверенным. А если вы гоняли без страха и все говорили вам, что из вас вышел бы отличный велосипедист, но вы влюбились в кого-то из параллельного класса и забросили это дело, а спустя десяток лет решили сесть за руль – ваши мышцы вспомнят не только как крутить педали, но и саму технику. Были отличным наездником 10 лет назад, наверстаете и сейчас.

Мышечная память – потрясающий подарок природы и эволюции, который можно и нужно использовать.