Температурное воздействие - одна из самых распространенных и доступных разновидностей биохакинга, за который не надо платить и который окажет положительное воздействие на организм при регулярных физических нагрузках. Это работает по тому же принципу, как прививка, повышая иммунитет, помогая организму адаптироваться к окружающей среде стать лучше и выносливее.

Как это работает?

Суть воздействия температур, как высоких, так и низких, одна - они провоцируют тело вырабатывать гормон стресса норадреналин, который является веществом бодрствования и является предшественником адреналина.

Использование высоких температур в биохакинге

Как работает использование высоких температур в биохакинге? Все достаточно просто: мы часто недооцениваем влияние высоких температур на нас. Например, солнце - оно стимулирует выработку эндорфинов, которые отвечают за удовольствие и кайф, это гормон радости, который придаёт силу. Если мы занимаемся спортом в жару, или просто в более теплых условиях, это препятствует образованию холестериновых бляшек в сосудах. Например, использование сауны может улучшить показатели, но стоит быть осторожным - если у вас наблюдаются проблемы с сердцем и сосудами, не рекомендуется идти в сауну сразу после тренировки, так как по уровню нагрузки на сердце сауна может приравниваться к дополнительной и полноценной тренировке за счет того, что сердцебиение и дыхание учащается от непривычно высокой температуры, и пульс увеличивается.
Сауна также полезна благодаря процессу детоксикации, потому что с потом из нашего организма выходят вредные элементы. Если человек редко потеет, то обмен веществ нарушен.

Использование низких температур в биохакинге

Если человек живет в холодном климате, это сказывается на его настроении: очень часто зимой мы сталкиваемся с состоянием апатии и тем, что нас ничего не радует. Тем не менее, холодные температуры, непривычные нашему телу - отличный вариант биохакинга. Как это работает? Когда нам очень холодно, выделяется гормон норадреналин, о котором мы уже упоминали - это гормон бодрствования.
Отличный способ низкотемпературного воздействия это закаливание. При этом не обязательно становиться моржом и регулярно окунаться в прорубь, достаточно будет регулярно обливаться холодной водой. Такая практика активизирует обмен веществ за счет активации белка термогенина, и таким образом можно похудеть без дополнительных упражнений.
Важно помнить о том, что все эти практики относятся являются наиболее простыми и доступными для тех, кто хочется познакомиться с биохакингом, но пока не готовы подходить к этой теме со всей ответственностью и проходить лабораторные процедуры.