Тренировки в зале для новичков – пожалуй, один из наиболее популярных запросов в поисковых системах. Если вы только начинаете тренироваться, важно учитывать сразу несколько факторов: то, что в период подготовки к регулярным нагрузкам вам непременно захочется все бросить, но этого делать не рекомендуется не только потому что необходимо держать данное себе слово, а по причине того, что чем дальше – тем легче!
Мы вас сейчас вовсе не уговариваем: учёные доказали, что привычка формируется за три недели. Так что всего-то нужно будет придерживаться распорядка первое время, а дальше пойдёт как по маслу.

С чего начать тренировки в зале новичку

В первую очередь, с составления программы. Мы рекомендуем вам первое время тренироваться с тренером, поскольку именно знающий человек сможет направить вас в зависимости от цели, которую вы преследуете – похудеть, набрать массу, подтянуться, накачать грудь/попу/ноги (нужное подчеркнуть), или же просто улучшить своё здоровье. Мы советуем за подобного рода помощью обращаться именно к профессионалу, а не к «опытному другу», потому что именно профессионал знает, что подойдет для вас, в то время как друг может судить только по своему опыту, который, вероятнее всего, будет отличаться от вашего.
Главные принципы тренировки для начинающих:
1. Чёткий режим
Именно придерживаясь режима дня и правильного питания вы сможете добиться результатов за наиболее короткий срок.
2. Нагрузка
Нагрузки должны быть правильными – нельзя себя перегружать, но и жалеть категорически не рекомендуется, иначе толку от тренировок не будет.
3. Постановка цели
Как мы уже упоминали, в зависимости от вашей цели будет выстраиваться не только схема работы, но и режим питания. Тренировки рельефа для новичков и программа по снижению веса – две разные цели, которые предполагают разные подходы.
4. Мотивация
Без нее невозможно будет достигнуть тех результатов, которых вы хотите. Это то, что даёт силы встать с дивана и пойти работать в спортзал. Смотрите на других спортсменов, восхищайтесь их способностями - это пойдёт вам только на пользу.
Мы советуем вам никогда не сдаваться! Неважно что вы сегодня запланировали, будь это заслуженный отдых, тренировка для новичка с гантелями или часовая пробежка – важно помнить о том, для чего вы это делаете, и не останавливаться на пути к красивому телу!